吴菲又⛧是焦急🃑🗅又是担心，就在客厅里来回的走🜆。
如果她此时手🃑🗅上戴着计步器，估🍰计也不会比米琪🉡🈳走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我🖲制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你🂉对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的😠🂴人。
加上她⛧的身材，又不爱说话，shu12.cc🉡🈳所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放🝪松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都🐳还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她☡🀺安🖍👕排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出🍰来，手里拿🜂着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照🕒🉀🄐上面的食谱📐🚀和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之♟一来递给♏米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一🎈🏋😣眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练📍🙧你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心🍰在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱🜆可比昨天她吃的那些要容易坚🜳🆌持的多了。
“今天你就先回去吧，好🟥好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控🛒🛸♤制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以🕒🉀🄐帮忙监督🂉吧！”🜂容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人🕒🉀🄐准备这样的餐单应该是很🎷🕭容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙🝛🝛🝛应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，🐌⚀然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲♟重新坐🉡🈳车返回了沈家。🞿🙼🏬
大概是想🈪要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。