器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明🃋🖌显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃🂻📽肿的感觉。
这是短时间内快🖗速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项🍲力量，以此达到收紧肌肉👇的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的🄔☶乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤♂。
这在人高马大的英超赛场🆐🎰🔲确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🆊🍺体对抗中处于劣势。
为此，🄔☶乐凯再次找到帕特拉斯进行增🉤肌训练。
帕特莱斯🏛🚮是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自🃋🖌己有着清晰的认知📜🛫。
即便是乐凯没有🖗提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器🏹🞽械训练，然🆐🎰🔲🆐🎰🔲后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛🚆👉苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿🉤竟然可以做出各种柔韧性🛍极高的瑜伽动作😋⛡🜀。
乐凯躺在瑜🂁伽垫上，右侧大腿曲😩🄅奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻🄔☶的吐着气，感受🚴🗤着肌肉☝🀙☶被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐🖗凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论🔸🅘是他的训练态度还🚴🗤是努力程度都是球队中屈🏿☏⚆指可数的。
而且每天的🂁训练🖗结束之后，乐凯跟👕🈰帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧🂁是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以🖒💀🎯及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重👇带来了极大的便利。
在短短两周🂁的时间内，乐凯已经😩🄅完成了3公斤的增重。