就🏪是这样一松一绷之间，周凡的呼吸也跟🅫🉣着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作之后，他觉得浑身肌肉微微发麻。📕
“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到🖚📍达猛虎伸腰要求的穴🀱🀨位。”周凡摇摇头🜭🅛，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，⚡💽不断纠正自己的动作，直至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，浑身也热腾⛫腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描🄒☫写过，这是修习猛虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得🃉🕽不对。
周凡精神振奋，他👘🉄开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，🖒💃直到第♗🈞十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感，猛虎洗爪的动作难度比起猛虎💻🗄伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又开始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个🕨🌈人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼👊，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿🕨🌈则是锻炼了四肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间，周凡才将猛虎弹🐢🁢🐢🁢腿彻底🕑🈹掌握。
他的四⛈肢因为无数次的支撑，已经有些抽筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去才🜭🅛无奈⚲🕓停了下来。
欲速则不达的道🞺理周凡也明白，但是五天之后，他就要去巡逻队报到，到时候再也不可能有这么多的时间修炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可以，周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过这应该很难，但总要努🔻力去尝试。
中午，周一木夫妇没有回来，周凡自己去灶房将今天早上剩下的饭📕食吃下去，又歇息了一会。
等他变得精神奕奕起来后再次来到自家泥房子🚓💼🗊的小后院，下午他要练习‘猛虎抖毛’。
这🏪是《虎形十二式》苏醒四式的最后一式，也是四式最重要🕨🌈的一式，能不能跨过武道门槛，就看这最后一式的了。
猛虎苏醒的😟🂩👚四个动作，猛虎抖毛的🔌关窍在一个‘抖🕑🈹’字。
周凡四肢触😟🂩👚地，趴👘🉄在地上，他的眼神凌厉看着前方，就像一头猛虎。